リラクゼーション法といっても、人それぞれ、自分がリラックスできる方法というのは違いますよね。
例えば、休みの日、芝生の生えたガーデンでごろっ横になって、庭で遊ぶ我が子と愛犬が戯れるていて、その横で愛しく美しい妻が洗濯した真っ白なシーツを広げて干している。なんて光景を見てにっこりと微笑む自分というので、リラックスを感じる人もいるでしょうし、休みの日、起きてきて、時間の制限なく、トイレでゆっくり新聞や本を読むのが好きなオジサマもいることでしょう。
ワタクシ、個人的には、トイレで本を読むのはやめてほし...

コープスってポップスみたいだけど、英語では死骸（大体人間の）って意味があります。
私のオススメ、リラクゼーション法は、ヨガのコープスポーズでする呼吸法です。
ヨガの呼吸法は心と体をリラックスさせてくれる効果が高いといわれています。
呼吸法によって、心をリラックスさせる脳内物質のセロトニンが分泌されるからとも言われています。
ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から出すというのが基本です。
口はしっかり閉じておいてくださいね。
まず、コープスポーズを作ります。
これは、簡単、ゴロッと仰向けに、ねっころがりま...

ウォーキングをするのはとってもよいリラクゼーション法だとワタクシが、力説するにはワケがあります。
私が毎日、うちのワンコのアイリッシュセッターを連れて、散歩にでかけるのは、かわいいワンコのためだけではなく、寧ろ、（ごめんね。うちのワンコ）自分の心をラックスさせるためです。
歩くことで、気持ちがよくなるのは、私が特殊な人間だからではないんです。
歩く事によって、人間の体内でβエンドルフィンという脳内モルヒネとも脳内麻薬とも言われている快楽物質が分泌されます。
つまり、なんだかとってもいい気分！私っ...

コラム「リラクゼーション法～ウォーキングと呼吸法」に関して、Konpitsuさんから、意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/6/4）

歩いたり運動したりすることは基本的にあまり好きではありませんが、たまに散歩がてらで歩くと心がリフレッシュします。急いで歩いているときは何も思わないのですが、のんびり自然を楽しみながら歩いていると歩くのが苦痛にはならず、癒されます。だから私もウォーキングをすることはリラクゼーションになると思います。人は座っていることが多いです。だから歩いて風を感じ...

コラム「リラクゼーション法～ウォーキングと呼吸法」について、Miki Akamiさんから意見、感想、経験談を寄せていた

だきました。（2015/3/24）

リラクゼーション法は人によって違いはあるでしょう。深呼吸をするだけでも、リラックス出来ることもあるでしょう。全身の力を抜き、頭を空っぽにするのがいいのだろうけど、何かと忙しい現代人には難しいのかな。ウォーキングも始めてしまえばというのも、分からなくはないが、時間を作ることにストレスを感じてしまいそうです。私のリラクゼーションは家庭菜園です...

コラム「リラクゼーション法～ウォーキングと呼吸法」について、Sakuyuさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/3/27）

若い頃は運動が大好きだったのですが、最近では、意識的な運動というのはあまりしなくなってきました。たまに子供の運動に付き合って体を動かすことはあっても、自分自身のための何か明確な目的や目標があっての運動はやっていないような気がします。日常的にやっていることと言えば、子供の散歩の付き添いくらいです。でも、たぶん、これが私にとっての癒し、リラクゼーションに...

コラム「リラクゼーション法～ウォーキングと呼吸法」について、Takominさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/5/7）

私の旦那は散歩が大好きで、ウォーキングとまでは言えないですが、フラフラ歩くのが大好きみたいです。もう少ししっかりとペースを考えて歩けばウォーキングになるかもしれませんが、まだまだ散歩の域を超えてはいません。しかし、散歩中の旦那は楽しそうで、それなりにリラックスしている様子です。これはこれで立派なリラクゼーションなのかなあ、と思いました。同じリラクゼー...